Zavoláme vám Chci nabídku Objednávka
Novinky Zpět

Nevhodná ergonomie pracoviště. Projevy, chyby a dopady na zdraví

21. 5. 2025
Zpět

Ergonomie pracoviště není jen módní pojem, který se občas objevuje na firemních školeních. Je to komplexní obor, který zásadním způsobem ovlivňuje, jak se na pracovišti cítíte, jak efektivně pracujete a v neposlední řadě i jak dlouho vám vydrží zdraví. Mnozí zaměstnanci i firmy ergonomii stále podceňují – často ji berou jako zbytečný luxus či náklad. Opak je však pravdou. Ergonomie je investicí, která přináší jasné a měřitelné benefity jak zaměstnancům, tak zaměstnavatelům.

Obsah článku:

Proč by vás ergonomie pracoviště měla zajímat?

Ergonomie je věda zabývající se optimalizací pracovního prostředí s cílem přizpůsobit jej schopnostem a potřebám člověka. Jednoduše řečeno, jde o to, aby se pracovník cítil pohodlně, aby pracoval přirozeně a aby se minimalizovala zátěž na jeho tělo i mysl.

Pod pojmem ergonomie si nejčastěji představíme pohodlné kancelářské křeslo, správnou výšku monitoru či polohu klávesnice. Ve skutečnosti ergonomie zahrnuje mnohem širší spektrum – od správného osvětlení, přes vhodné pracovní pomůcky, až po organizaci práce a přiměřené přestávky.

Ergonomická pravidla a doporučení vycházejí z lidské anatomie, fyziologie a psychologie. Cílem je předcházet bolestem, chronickým potížím, únavě i úrazům, které vznikají v důsledku dlouhodobého přetížení organismu. Ergonomické úpravy pracoviště vedou k přirozené pracovní poloze, snižují únavu a umožňují lepší koncentraci, což má přímý vliv na výkon a kvalitu práce.

Možná jste si již zvykli na občasné bolesti zad, únava se stala vaším každodenním společníkem a bolesti zápěstí berete jako nutné zlo. Ale nemusí tomu tak být. Ergonomie pracoviště by vás měla zajímat ze dvou hlavních důvodů – pro vaše zdraví a pro vaši pracovní výkonnost.

Nevhodná ergonomie nejen že způsobuje krátkodobý diskomfort, ale může vést i k dlouhodobým zdravotním problémům, jako jsou chronické bolesti zad, karpální tunel, problémy s páteří nebo syndrom vyhoření. Zároveň se výrazně snižuje vaše produktivita a pracovní nasazení.

Naopak dobrá ergonomie zvyšuje nejen pohodlí a zdravotní pohodu zaměstnanců, ale také jejich motivaci a výkon. Když se vám pracuje pohodlně, jste méně unavení, lépe se soustředíte a dokážete být mnohem efektivnější. Investice do ergonomie tedy nejsou zbytečnými výdaji, ale strategickým krokem, který přináší přímé benefity zaměstnancům i firmě samotné.

Není třeba čekat, až vás zdravotní potíže donutí hledat řešení. Ergonomie je prevence, díky níž si můžete ušetřit spoustu starostí, bolestí i času stráveného na nemocenské.

Projevy nevhodné ergonomie podle typu pracoviště

Každé pracoviště má svá specifika a ergonomické nároky. Přestože základní principy ergonomie platí obecně, v praxi je nutné vždy zohlednit konkrétní pracovní činnosti a jejich specifické problémy. Níže najdete typické projevy nevhodné ergonomie na různých typech pracovišť spolu s příklady z každodenní praxe.

Kancelářské pracoviště

Kancelářská práce je často spojena se sedavým zaměstnáním u počítače. Nejčastějším problémem je zde dlouhodobé sezení, špatné nastavení židle, monitoru či pracovního stolu.

Digitální lékařská ilustrace člověka sedícího u stolu s hlavou skloněnou k monitoru

Typické problémy:

Opatření: Administrativní pracovník, který tráví 8–10 hodin denně shrbený nad notebookem si může již během několika měsíců vypěstovat silné bolesti krční páteře a hlavy. Po jednoduché ergonomické úpravě, pořízení podstavce pro notebook a externí klávesnice s vertikální myší, tyto potíže s velkou pravděpodobností ustoupí během pár týdnů. Na nic nečekejte.

Mohlo by vás zajímat: Ergonomie počítačového pracoviště a zásady bezpečnosti práce na PC aneb jak předejít RSI syndromu

Výrobní linky a montážní pracoviště

Výrobní linky a montážní provozy jsou specifické opakujícími se pohyby a často dlouhou dobou strávenou v jedné poloze, ať už vestoje či vsedě.

Jak vypadají chyby v praxi:

Opatření: Zaměstnanci autoopravny, kteří dlouhodobě manipulují s těžkými díly ve špatné výšce, hlásí během několika měsíců vážné bolesti zad a ramen. Zavedením nastavitelných pracovních stolů a otočných držáků dojde ke snížení těchto potíží téměř o polovinu. Zkuste to.

Mohlo by vás zajímat: Bezpečnost práce při ruční manipulaci s břemeny. Rizika, prevence, limity

Práce ve skladech

Skladová pracoviště jsou typická fyzickou manipulací s břemeny, chůzí po tvrdém povrchu a často i nepohodlnými polohami při nakládání a vykládání zboží.

Digitální lékařská ilustrace člověka stojícího u regálu, pohled z profilu

Specifika a rizika skladových pracovišť:

Opatření: Pracovníci logistického skladu, kteří dlouhodobě ručně manipulují s těžkými břemeny, mají pravidelné bolesti zad a vysokou absenci kvůli zdravotním potížím. Po zavedení paletových vozíků a správné organizaci skladu dojde k výraznému snížení těchto problémů. Proč to nezkusit?

Mohlo by vás zajímat: Bezpečnost práce ve skladu. Zákonné požadavky a povinnosti

Práce ve stoje

Pracovní pozice ve stoje je typická pro různá výrobní stanoviště, obsluhu strojů nebo například pokladní pracovníky. Dlouhé stání bez možnosti změny pozice je ergonomicky velmi problematické.

Digitální lékařská ilustrace člověka stojícího u pultu s počítačem, pohled z profilu

Typické chyby a jejich důsledky:

Opatření: Pokladní, které celou směnu stojí na tvrdé dlažbě v nevhodné obuvi, často trpí chronickou bolestí nohou, zad a únavou. Po zavedení měkkých ergonomických rohoží a vhodné pracovní obuvi se tyto potíže výrazně sníží. Za zkoušku nic nedáte.

Směnný provoz

Práce ve směnném provozu přináší specifická zdravotní rizika spojená s narušením spánkového cyklu a fyziologického rytmu.

Specifická zdravotní rizika směnného provozu:

Opatření: Pracovníci v nepřetržitém směnném provozu často hlásí únavu, nespavost a zhoršenou koncentraci. Zavedením flexibilnějšího plánování směn, pravidelných pauz a zdravotních konzultací se tyto projevy významně omezí, uvidíte.

Nejčastější ergonomické chyby a jak je poznat

V každodenní praxi se opakovaně setkáváme se stejnými ergonomickými chybami, které zaměstnancům působí dlouhodobé zdravotní potíže. Podívejte se na nejčastější z nich a zjistěte, jak je včas rozpoznat.

  1. Nevhodná poloha monitoru a klávesnice
  2. Nevhodná poloha klávesnice a myši
  3. Špatné nastavení židlí a stolů
  4. Opakované pohyby a jednostranná zátěž
  5. Nedostatek pohybu a pauz během pracovní doby

1. Nevhodná poloha monitoru a klávesnice

Správné umístění monitoru a klávesnice je klíčové pro minimalizaci zátěže krční páteře, ramen a zápěstí.

Přesto se stále objevují stejné chyby:

Jak poznat, že je monitor špatně umístěný?

Opatření: Správně by měl být monitor umístěn tak, aby horní hrana byla v úrovni očí a obrazovka přímo před vámi. Při optimálním nastavení je vaše krční páteř přirozeně rovná, hlava lehce skloněná dolů (asi 20–30°).

2. Nevhodná poloha klávesnice a myši

Opatření: Klávesnice a myš by měly být v úrovni loktů, aby předloktí svírala úhel asi 90°.

3. Špatné nastavení židlí a stolů

Nesprávně nastavené pracovní židle a stoly jsou dalším častým problémem, který negativně ovlivňuje držení těla při práci.

Jak poznáte nevhodné nastavení židle?

Opatření: Správně nastavená židle poskytuje stabilní bederní oporu, umožňuje chodidlům pevně spočívat na podlaze a kolenům svírat úhel kolem 90°.

Jak poznáte nevhodnou výšku pracovního stolu?

Opatření: Pracovní stůl by měl být nastaven tak, aby vaše lokty přirozeně spočívaly na desce stolu s předloktím v pravém úhlu vůči tělu.

4. Opakované pohyby a jednostranná zátěž

Rutinní opakované pohyby nebo dlouhodobě stejná poloha těla vedou k přetížení svalů, kloubů a šlach, což může způsobit dlouhodobé zdravotní potíže (RSI syndrom – Repetitive Strain Injury).

Jak poznat problém s jednostrannou zátěží?

Typickým příkladem je pracovník výrobní linky, který celý den vykonává stejné pohyby rukama, což vede k bolestivým zánětům šlach a kloubů.

Řešením je pravidelné střídání činností, plánované přestávky a zavedení ergonomických pomůcek (například podpěry rukou nebo otočné mechanismy).

Mohlo by vás zajímat: Přestávky v práci a bezpečnostní přestávky. Zákoník práce, povinnosti a nároky

5. Nedostatek pohybu a pauz během pracovní doby

Jedním z nejpodceňovanějších ergonomických problémů je sedavý způsob práce, kdy pracovníci zůstávají dlouhé hodiny v jedné pozici bez pravidelných přestávek.

Jak poznat, že vám chybí pohyb a přestávky:

Doporučením odborníků na ergonomii jsou krátké přestávky (ideálně 5 minut každých 60–90 minut práce), během kterých se protáhnete, projdete nebo provedete jednoduché cvičení. Tímto způsobem lze předejít chronickým bolestem a významně zlepšit fyzickou i psychickou pohodu.

Shrnutí doporučených řešení

Pokud u sebe nebo kolegů rozpoznáte uvedené příznaky, měli byste situaci co nejrychleji řešit. Zavedením vhodných ergonomických opatření výrazně zvýšíte pohodlí, produktivitu a dlouhodobě ochráníte své zdraví.

Negativní dopady špatné ergonomie

Negativní důsledky nevhodné ergonomie jsou velmi reálné a mají přímý dopad jak na zaměstnance, tak na firmu jako celek. Zodpovědní zaměstnavatelé by měli ergonomická opatření považovat za základní investici do zdraví a výkonu svých pracovníků. Ergonomie totiž není jen otázkou komfortu, ale zásadním faktorem ovlivňujícím produktivitu, zdraví a spokojenost zaměstnanců na všech úrovních.

Důsledky špatně nastaveného pracoviště se neprojeví okamžitě. Často se nejprve zdají jako drobné nepříjemnosti, ale postupně se promění v chronické zdravotní problémy, které ovlivní nejen pracovní výkon, ale i kvalitu života zaměstnanců. Pojďme se detailněji podívat na nejčastější fyzické a psychické dopady nevhodné ergonomie.

Fyzické dopady

Fyzické potíže způsobené nevhodnou ergonomií bývají nejviditelnějším a také nejčastějším problémem. Patří mezi ně bolesti, úrazy a chronická onemocnění pohybového aparátu.

Bolesti zad a páteře

Bolesti zad jsou vůbec nejběžnějším problémem pracovníků všech profesí – od kancelářských zaměstnanců až po pracovníky ve výrobě či skladových prostorech. Nevhodná pracovní pozice, dlouhé sezení nebo opakované zvedání břemen způsobují dlouhodobé přetížení svalů a kloubů. Výsledkem bývají chronické bolesti zad, zejména v oblasti krční a bederní páteře.

Typické projevy: bolesti v kříži, napětí v krční páteři, ztuhlost, omezení pohyblivosti.

Syndrom karpálního tunelu

Dlouhodobá práce s počítačem nebo opakující se pohyby zápěstím mohou vést ke vzniku syndromu karpálního tunelu. Jde o bolestivý stav způsobený útlakem nervů v oblasti zápěstí.

Typické projevy: bolest, brnění, mravenčení v prstech a rukou, ztráta síly, omezení jemné motoriky.

Chronická únava a svalové bolesti

Nevhodné nastavení pracoviště vede k přetěžování určitých svalových skupin. Svaly, které jsou permanentně přetížené, se neustále unavují a postupně ztrácí svou přirozenou funkci. Výsledkem je nejen celková únava, ale také opakující se bolesti svalů a kloubů.

Typické projevy: neustálý pocit vyčerpanosti, ranní ztuhlost, bolesti ramen, nohou a krční páteře.

Problémy s krevním oběhem a klouby

Nevhodné pracovní pozice (zejména dlouhodobé sezení nebo stání) mohou vést k problémům s krevním oběhem, otokům končetin, křečovým žilám a problémům s klouby dolních končetin.

Typické projevy: otoky nohou, bolesti a tíha v nohách, vznik křečových žil, bolesti kolen a kyčlí.

Psychické dopady

Vedle fyzických problémů jsou neméně závažné psychické důsledky nevhodného ergonomického nastavení. Tyto dopady mohou být subtilnější, o to však závažnější a dlouhodobější.

Zvýšený stres a podrážděnost

Dlouhodobá fyzická nepohoda způsobená bolestí či diskomfortem vede k frustraci, podrážděnosti a zhoršenému zvládání stresu. Zaměstnanci se rychleji unaví, jejich tolerance k pracovním tlakům a výzvám se snižuje.

Typické projevy: podrážděnost, konflikty s kolegy, problémy se soustředěním, snížená efektivita při plnění úkolů.

Pokles motivace a pracovní spokojenosti

Když zaměstnanec každodně čelí bolestem nebo chronické únavě, postupně dochází ke ztrátě motivace. Práce, která přináší fyzické nepohodlí, přestává být uspokojivá a atraktivní. Postupně se objevuje apatie, nezájem a pokles angažovanosti.

Typické projevy: snížená produktivita, lhostejnost, častější absence, nízká míra kreativity a iniciativy.

Riziko syndromu vyhoření

Nevyřešené ergonomické problémy mohou postupně vyústit až do syndromu vyhoření (burnout syndrom). Dlouhodobá únava, stres a frustrace se kumulují do stavu, kdy zaměstnanec ztrácí nejen motivaci, ale i schopnost normálně fungovat v pracovním i osobním životě.

Typické projevy: chronická únava, emocionální vyčerpání, cynismus, snížená pracovní výkonnost, apatie, depresivní nálady.

Nevhodná ergonomie pracoviště. Projevy, chyby a dopady na zdraví
Naši nejvýznamnější klienti
NÚDZ Hilite Lindab Lom Praha Rituals Košík AEG Bvlgari Pepejeans ČTU Nissan Klik Sephora Bageterie Boulevard Diton Footshop ERU Tesla Toyota Slevomat Yamaha Xella Xiaomi Colas Iveco Geberit Smarty Breno VGP Dodo Oyster Ruukki RWE Berlitz Casale Project Philip Morris Operátor ICT Ford Saint Gobain CMI Becher Budvar Cemex Vcelka Mironet Run Czech Wolt Dell Feri NPU Solitea Skechers Hueppe Dedoles accace Arriva Asklepion Avast Grada CHUBB Tipli Michelin Schneider electric CSG Vivantis YTONG Favi Generali Česká Pojišťovna Marelli Monneo Bühler Žamberk Hanák nábytek GLP Hyundai Kara LG Raynet Panasonic Peugeot Roltechnic Státní tiskárna cenin TON Student Agency Shoptet Windy.com Georg Fischer AK Císař, Češka, Smutný Altron Audiotéka Azelis Pilulka Neeco Českomoravský cement Dekra Exponea productboard Rehau SFPI spaceti wikimedia jrd - bydlení nové generace Goodyear Pro Doma stavebniny Eisai AGC Briggs & Stratton Erste Greenpeace Richter & Frenzel Slovenské elektrarne Sizmek Somfy TÜV Wistron ZAT SmartWings Lindström ČNB Hanibal Jura LL-C Auto Jarov Egap IceWrap knihovna Akademie věd Medical technologies Mitas Success ČZU ČVUT MŠMT MUNI Zomato VFS global Columbia Fincentrum Mediatel NH Prague city Reedog Storyous Futured Apps Best Communications CCS EATON Tonino Lamborghini Caffe Lotus Melitta O2 Urgo Aqua Angels Aranea Beko Benu lékárny Bode Panzer Kuoni group Omron Photon Energy Saunia Swardman Twisto Zonky Inloop eMan Cyient EYElevel Fuji Koyo Klosterfrau Adacta Bosal Nonstop recruiment Pharm Olam Pietro Filipi Potrefená husa Profimedia Subway Unileasing VZP Vistra Notino Žabka ITW Globa Load Control Arthur D. Litte Creative Dock Samsonite Remax Proximity PSJ Invest Savencia Le Premier Kiwi webhelp Divadlo Archa Auffer design AVL ISIC Linde STOPKA - exclusive living Wegg Go STRV PSA traiding Eurowag Crown Worldwide CIEE Telly Monet plus Baumax Národní galerie Top Estates Rebuy Stars Ferring pharmaceuticals Apogeo Newe První klubová ZZMV Knihy Dobrovský HACH Komora KHK Julius Meinl Manuel caffé Primeros hotel Hilton Topmonks Starez sport Náš grunt Nestlé Bulovka FIO Banka Helika Tutor Top Vision Tarsago AXA CBRE Česká poštaDáme jídlo Ferratum Loccitane Meopta PPAS Raiff Allianz sport5 Tesco Schrack Speed CarsB-Tech Ergo Eurest IAC Orion Pharma UE.cz Ulož.to Zoot Codeco Konsepti MSA Albatros Arena Hermes Parexel Junker Lumen Huck rohlik.cz Korona
Ověřit reference