Ergonomie pracoviště není jen módní pojem, který se občas objevuje na firemních školeních. Je to komplexní obor, který zásadním způsobem ovlivňuje, jak se na pracovišti cítíte, jak efektivně pracujete a v neposlední řadě i jak dlouho vám vydrží zdraví. Mnozí zaměstnanci i firmy ergonomii stále podceňují – často ji berou jako zbytečný luxus či náklad. Opak je však pravdou. Ergonomie je investicí, která přináší jasné a měřitelné benefity jak zaměstnancům, tak zaměstnavatelům.
Obsah článku:
Ergonomie je věda zabývající se optimalizací pracovního prostředí s cílem přizpůsobit jej schopnostem a potřebám člověka. Jednoduše řečeno, jde o to, aby se pracovník cítil pohodlně, aby pracoval přirozeně a aby se minimalizovala zátěž na jeho tělo i mysl.
Pod pojmem ergonomie si nejčastěji představíme pohodlné kancelářské křeslo, správnou výšku monitoru či polohu klávesnice. Ve skutečnosti ergonomie zahrnuje mnohem širší spektrum – od správného osvětlení, přes vhodné pracovní pomůcky, až po organizaci práce a přiměřené přestávky.
Ergonomická pravidla a doporučení vycházejí z lidské anatomie, fyziologie a psychologie. Cílem je předcházet bolestem, chronickým potížím, únavě i úrazům, které vznikají v důsledku dlouhodobého přetížení organismu. Ergonomické úpravy pracoviště vedou k přirozené pracovní poloze, snižují únavu a umožňují lepší koncentraci, což má přímý vliv na výkon a kvalitu práce.
Možná jste si již zvykli na občasné bolesti zad, únava se stala vaším každodenním společníkem a bolesti zápěstí berete jako nutné zlo. Ale nemusí tomu tak být. Ergonomie pracoviště by vás měla zajímat ze dvou hlavních důvodů – pro vaše zdraví a pro vaši pracovní výkonnost.
Nevhodná ergonomie nejen že způsobuje krátkodobý diskomfort, ale může vést i k dlouhodobým zdravotním problémům, jako jsou chronické bolesti zad, karpální tunel, problémy s páteří nebo syndrom vyhoření. Zároveň se výrazně snižuje vaše produktivita a pracovní nasazení.
Naopak dobrá ergonomie zvyšuje nejen pohodlí a zdravotní pohodu zaměstnanců, ale také jejich motivaci a výkon. Když se vám pracuje pohodlně, jste méně unavení, lépe se soustředíte a dokážete být mnohem efektivnější. Investice do ergonomie tedy nejsou zbytečnými výdaji, ale strategickým krokem, který přináší přímé benefity zaměstnancům i firmě samotné.
Není třeba čekat, až vás zdravotní potíže donutí hledat řešení. Ergonomie je prevence, díky níž si můžete ušetřit spoustu starostí, bolestí i času stráveného na nemocenské.
Každé pracoviště má svá specifika a ergonomické nároky. Přestože základní principy ergonomie platí obecně, v praxi je nutné vždy zohlednit konkrétní pracovní činnosti a jejich specifické problémy. Níže najdete typické projevy nevhodné ergonomie na různých typech pracovišť spolu s příklady z každodenní praxe.
Kancelářská práce je často spojena se sedavým zaměstnáním u počítače. Nejčastějším problémem je zde dlouhodobé sezení, špatné nastavení židle, monitoru či pracovního stolu.
Opatření: Administrativní pracovník, který tráví 8–10 hodin denně shrbený nad notebookem si může již během několika měsíců vypěstovat silné bolesti krční páteře a hlavy. Po jednoduché ergonomické úpravě, pořízení podstavce pro notebook a externí klávesnice s vertikální myší, tyto potíže s velkou pravděpodobností ustoupí během pár týdnů. Na nic nečekejte.
Mohlo by vás zajímat: Ergonomie počítačového pracoviště a zásady bezpečnosti práce na PC aneb jak předejít RSI syndromu
Výrobní linky a montážní provozy jsou specifické opakujícími se pohyby a často dlouhou dobou strávenou v jedné poloze, ať už vestoje či vsedě.
Jak vypadají chyby v praxi:
Opatření: Zaměstnanci autoopravny, kteří dlouhodobě manipulují s těžkými díly ve špatné výšce, hlásí během několika měsíců vážné bolesti zad a ramen. Zavedením nastavitelných pracovních stolů a otočných držáků dojde ke snížení těchto potíží téměř o polovinu. Zkuste to.
Mohlo by vás zajímat: Bezpečnost práce při ruční manipulaci s břemeny. Rizika, prevence, limity
Skladová pracoviště jsou typická fyzickou manipulací s břemeny, chůzí po tvrdém povrchu a často i nepohodlnými polohami při nakládání a vykládání zboží.
Specifika a rizika skladových pracovišť:
Opatření: Pracovníci logistického skladu, kteří dlouhodobě ručně manipulují s těžkými břemeny, mají pravidelné bolesti zad a vysokou absenci kvůli zdravotním potížím. Po zavedení paletových vozíků a správné organizaci skladu dojde k výraznému snížení těchto problémů. Proč to nezkusit?
Mohlo by vás zajímat: Bezpečnost práce ve skladu. Zákonné požadavky a povinnosti
Pracovní pozice ve stoje je typická pro různá výrobní stanoviště, obsluhu strojů nebo například pokladní pracovníky. Dlouhé stání bez možnosti změny pozice je ergonomicky velmi problematické.
Typické chyby a jejich důsledky:
Opatření: Pokladní, které celou směnu stojí na tvrdé dlažbě v nevhodné obuvi, často trpí chronickou bolestí nohou, zad a únavou. Po zavedení měkkých ergonomických rohoží a vhodné pracovní obuvi se tyto potíže výrazně sníží. Za zkoušku nic nedáte.
Práce ve směnném provozu přináší specifická zdravotní rizika spojená s narušením spánkového cyklu a fyziologického rytmu.
Specifická zdravotní rizika směnného provozu:
Opatření: Pracovníci v nepřetržitém směnném provozu často hlásí únavu, nespavost a zhoršenou koncentraci. Zavedením flexibilnějšího plánování směn, pravidelných pauz a zdravotních konzultací se tyto projevy významně omezí, uvidíte.
V každodenní praxi se opakovaně setkáváme se stejnými ergonomickými chybami, které zaměstnancům působí dlouhodobé zdravotní potíže. Podívejte se na nejčastější z nich a zjistěte, jak je včas rozpoznat.
Správné umístění monitoru a klávesnice je klíčové pro minimalizaci zátěže krční páteře, ramen a zápěstí.
Přesto se stále objevují stejné chyby:
Jak poznat, že je monitor špatně umístěný?
Opatření: Správně by měl být monitor umístěn tak, aby horní hrana byla v úrovni očí a obrazovka přímo před vámi. Při optimálním nastavení je vaše krční páteř přirozeně rovná, hlava lehce skloněná dolů (asi 20–30°).
Opatření: Klávesnice a myš by měly být v úrovni loktů, aby předloktí svírala úhel asi 90°.
Nesprávně nastavené pracovní židle a stoly jsou dalším častým problémem, který negativně ovlivňuje držení těla při práci.
Jak poznáte nevhodné nastavení židle?
Opatření: Správně nastavená židle poskytuje stabilní bederní oporu, umožňuje chodidlům pevně spočívat na podlaze a kolenům svírat úhel kolem 90°.
Jak poznáte nevhodnou výšku pracovního stolu?
Opatření: Pracovní stůl by měl být nastaven tak, aby vaše lokty přirozeně spočívaly na desce stolu s předloktím v pravém úhlu vůči tělu.
Rutinní opakované pohyby nebo dlouhodobě stejná poloha těla vedou k přetížení svalů, kloubů a šlach, což může způsobit dlouhodobé zdravotní potíže (RSI syndrom – Repetitive Strain Injury).
Jak poznat problém s jednostrannou zátěží?
Typickým příkladem je pracovník výrobní linky, který celý den vykonává stejné pohyby rukama, což vede k bolestivým zánětům šlach a kloubů.
Řešením je pravidelné střídání činností, plánované přestávky a zavedení ergonomických pomůcek (například podpěry rukou nebo otočné mechanismy).
Mohlo by vás zajímat: Přestávky v práci a bezpečnostní přestávky. Zákoník práce, povinnosti a nároky
Jedním z nejpodceňovanějších ergonomických problémů je sedavý způsob práce, kdy pracovníci zůstávají dlouhé hodiny v jedné pozici bez pravidelných přestávek.
Jak poznat, že vám chybí pohyb a přestávky:
Doporučením odborníků na ergonomii jsou krátké přestávky (ideálně 5 minut každých 60–90 minut práce), během kterých se protáhnete, projdete nebo provedete jednoduché cvičení. Tímto způsobem lze předejít chronickým bolestem a významně zlepšit fyzickou i psychickou pohodu.
Pokud u sebe nebo kolegů rozpoznáte uvedené příznaky, měli byste situaci co nejrychleji řešit. Zavedením vhodných ergonomických opatření výrazně zvýšíte pohodlí, produktivitu a dlouhodobě ochráníte své zdraví.
Negativní důsledky nevhodné ergonomie jsou velmi reálné a mají přímý dopad jak na zaměstnance, tak na firmu jako celek. Zodpovědní zaměstnavatelé by měli ergonomická opatření považovat za základní investici do zdraví a výkonu svých pracovníků. Ergonomie totiž není jen otázkou komfortu, ale zásadním faktorem ovlivňujícím produktivitu, zdraví a spokojenost zaměstnanců na všech úrovních.
Důsledky špatně nastaveného pracoviště se neprojeví okamžitě. Často se nejprve zdají jako drobné nepříjemnosti, ale postupně se promění v chronické zdravotní problémy, které ovlivní nejen pracovní výkon, ale i kvalitu života zaměstnanců. Pojďme se detailněji podívat na nejčastější fyzické a psychické dopady nevhodné ergonomie.
Fyzické potíže způsobené nevhodnou ergonomií bývají nejviditelnějším a také nejčastějším problémem. Patří mezi ně bolesti, úrazy a chronická onemocnění pohybového aparátu.
Bolesti zad jsou vůbec nejběžnějším problémem pracovníků všech profesí – od kancelářských zaměstnanců až po pracovníky ve výrobě či skladových prostorech. Nevhodná pracovní pozice, dlouhé sezení nebo opakované zvedání břemen způsobují dlouhodobé přetížení svalů a kloubů. Výsledkem bývají chronické bolesti zad, zejména v oblasti krční a bederní páteře.
Typické projevy: bolesti v kříži, napětí v krční páteři, ztuhlost, omezení pohyblivosti.
Dlouhodobá práce s počítačem nebo opakující se pohyby zápěstím mohou vést ke vzniku syndromu karpálního tunelu. Jde o bolestivý stav způsobený útlakem nervů v oblasti zápěstí.
Typické projevy: bolest, brnění, mravenčení v prstech a rukou, ztráta síly, omezení jemné motoriky.
Nevhodné nastavení pracoviště vede k přetěžování určitých svalových skupin. Svaly, které jsou permanentně přetížené, se neustále unavují a postupně ztrácí svou přirozenou funkci. Výsledkem je nejen celková únava, ale také opakující se bolesti svalů a kloubů.
Typické projevy: neustálý pocit vyčerpanosti, ranní ztuhlost, bolesti ramen, nohou a krční páteře.
Nevhodné pracovní pozice (zejména dlouhodobé sezení nebo stání) mohou vést k problémům s krevním oběhem, otokům končetin, křečovým žilám a problémům s klouby dolních končetin.
Typické projevy: otoky nohou, bolesti a tíha v nohách, vznik křečových žil, bolesti kolen a kyčlí.
Vedle fyzických problémů jsou neméně závažné psychické důsledky nevhodného ergonomického nastavení. Tyto dopady mohou být subtilnější, o to však závažnější a dlouhodobější.
Dlouhodobá fyzická nepohoda způsobená bolestí či diskomfortem vede k frustraci, podrážděnosti a zhoršenému zvládání stresu. Zaměstnanci se rychleji unaví, jejich tolerance k pracovním tlakům a výzvám se snižuje.
Typické projevy: podrážděnost, konflikty s kolegy, problémy se soustředěním, snížená efektivita při plnění úkolů.
Když zaměstnanec každodně čelí bolestem nebo chronické únavě, postupně dochází ke ztrátě motivace. Práce, která přináší fyzické nepohodlí, přestává být uspokojivá a atraktivní. Postupně se objevuje apatie, nezájem a pokles angažovanosti.
Typické projevy: snížená produktivita, lhostejnost, častější absence, nízká míra kreativity a iniciativy.
Nevyřešené ergonomické problémy mohou postupně vyústit až do syndromu vyhoření (burnout syndrom). Dlouhodobá únava, stres a frustrace se kumulují do stavu, kdy zaměstnanec ztrácí nejen motivaci, ale i schopnost normálně fungovat v pracovním i osobním životě.
Typické projevy: chronická únava, emocionální vyčerpání, cynismus, snížená pracovní výkonnost, apatie, depresivní nálady.
Potřebujete bližší informace o školení zaměstnanců nebo máte zájem o naše další služby z oblasti BOZP a PO? Zpracujeme vám nezávislou cenovou nabídku případně a zodpovíme jakékoli vaše dotazy. Odpovíme okamžitě nebo během málo několika minut, nejpozději však do 24 hodin od doručení zprávy.
chci znát cenu za
školení
obecný dotaz
BOZP-SYSTEM byl úspěšně prověřen soudními znalci ze Znaleckého ústavu bezpečnosti a ochrany zdraví, z.ú., jako vhodný nástroj pro školení zaměstnanců prostřednictvím e-learningu, který splňuje veškeré legislativní požadavky z hlediska BOZP a PO (znalecký posudek č. 004-02/2016).